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如何用逆向思维,提升每一天的幸福感

◇ Lachel

逆向思维

2017年已经过去,现在,请你好好回想一下,年初设定的目标,完成了多少?是不是只完成了一半,甚至更少?

如果是的话,恭喜你,你跟大多数人一样——当然也包括我.

可为什么我们热衷于设定各种各样的目标,结果却总是完不成,拖到下一个周期,继续重复着这个怪圈呢?

大多数人设定目标的方式,是先想好今年要做到什么事情,把它们量化,设定成指标,再拆分,然后一步步地攀登、接近.比如,今年要看完50本书,今年要写20万字的文章,今年要拿到CPA证书……并且,绝大多数目标管理类的文章都会告诉你,目标一定要设得稍微高一点儿,最好是“稍稍踮起脚尖才能够到”的程度,这样,你才会有不断去尝试和进步的动力.

这个说法对不对呢?很对.

这是有心理学依据的,即设定100分的目标,我们也许能达到80分;但是设定80分的目标,我们很可能只能拿到60分.但是,这种做法有点儿高估了大多数人的心态调整能力了.

想一想,设定一个有一定难度的年度目标意味着什么呢?

它意味着一年365天的绝大多数时间,你都达不到目标,最多也只是勉强达到,很难超过目标.

试想,清晨你醒来,神清气爽,正准备上班,这时,突然想到今天的目标:下班后读100页书,学1个小时的CPA,写1000字的文章……在感到踌躇满志的同时,你会不会觉得有那么一点儿心累?

我相信绝大多数人应该都有过这样的感受,而这就是我们不断拖延的原因:我们之所以迟迟不愿动手,不是因为能力和习惯,而是因为心态.

在我们的认知中,达成这个目标是很困难的,所以我们的大脑下意识地排斥它,阻止我们行动.

这很容易导致我们不断地用各种理由、各种方法说服自己去坚持计划,达到目标.

提升自己、超越自己本来应该是一件令人兴奋的事情,可为什么在实现的过程中,我们反而需要不断地给自己加油打气呢?

目标和计划本来就不应该是需要“坚持”的,而应该是一件令人产生愉悦感、愿意自主去做的事情.

那么,如何才能实现这一点呢?

我先讲一个小案例.

你有没有坚持记过账?我试过很多次.我记录下每天大大小小的支出,连买一瓶水、买一盒抽纸都要记下来.但从来没有一次能坚持超过一个月,因为这件事实在是太麻烦了.

后来,我开始思考:记账的意义到底是什么呢?是算清每月的支出吗?显然不是,每月的支出我可以直接看银行账单.实际上,我需要通过记账去实现的,是优化开支结构,尽量减少不必要的支出.

想清楚这一点后,我改变了方法,不再去逐项记录每天的支出,而是记录下“我节省了多少钱”.

例如,在网上看到一款手工制作的皮具,1000多块,想买,但其实自己根本用不上,买回来也是积灰,没必要.然后,我会在账本上记下节省的数额.

一个月下来,账本上只有几项记录,总额可能也就几百几千.但是,我会告诉自己,这里记下的每一笔,都是一次战胜的记录,都是一次小小的成功.

借由这种方式,我们能不断地产生细微的幸福感,日积月累,心态会好很多.

这就是我想说的,与其把每一次努力都看作是攀登高山的一小步,不如把期望值降低,享受“又走出一步”的微小快乐.

这就是“逆向思维”.

传统的目标管理方法,是把愉悦感放在目标的后面,只有咬牙坚持、克服困难、实现目标,你才能够获得愉悦感.

而用“逆向思维”进行目标管理,则相当于把愉悦感拿出来,分解后平摊到每一天、每一步里.你不再需要追寻一个遥不可及的终点,而是将目光拉回来,落在每一步上.

利用“逆向思维”的技巧

利用“逆向思维”是有技巧可寻的.

1.做最坏的打算

当面临选择时,我们常常因为存在的“不确定性”感到焦虑.我们想避开风险,却不知道该从何下手.

这就是焦虑的根源.

那么,我们该如何应对外部压力,缓解自己的焦虑呢?

“现代空调之父”威利斯·开利分享过一个方法:想清楚最坏的情况是什么,接受最坏的情况,设法改善最坏的情况.

这就是一个典型的“逆向思维”方式.

一旦说服自己接受这一点,并且做好心理准备(以及其他必要的准备),你会发现,你的焦虑将消散一空——因为已经不存在“不确定性”了.

在这个基础上,每走一步,譬如收集信息、请教专家、跟朋友讨论,都是在降低出现最坏的情况的可能性.

简而言之,当你处于最低谷的时候,每一步都是在往上走.

2.每天只做一件事

最近看到一篇文章,讲作者调查了2000名美国的全职员工,得出一个结论:在一个工作日里,我们能够集中精力、高效工作的时间平均只有2小时53分钟.

这意味着我们每天都在要求自己用3小时的时间干8小时的工作.

不妨改变一下思维方式,问问自己:如果每天只有3小时,你会做什么?什么事情是“非做不可”的?然后,集中精力,把这件事完成.那么,剩下的时间就是你“赚到”的.

当然,这一点也看你的老板.如果你的老板非常严格,要求你每天一定要干足8小时的工作量,那我建议你尽早跳槽,因为你会一直处于透支状态.

记住,每天用3小时完成一件最重要的事,这才是正常的工作状态.

3.避开日常的陷阱

如何才能让目标更有意义,让每天的工作和学习更高效呢?

有一个“逆向思维”的方法是,不要去想“如何才能更高效”,而是去想“怎样是低效的表现”,然后避开它们.

低效的一天可能是这样的:耗时超过一个小时的会议;不断修改和规划自己的安排;处理各种不必要的琐事;看剧,看综艺节目;在网上瞎逛,诸如此类.

反过来,“保持高效”的做法也很简单——当开始做一件事情时,问一问自己:“这件事情在不在我的‘低效清单’上?”

如果答案是肯定的,尽量避开.

这个方案,来自美国的投资家查理·芒格,他说过一句话:“我需要知道的是哪条路是死路,然后我不去走就行了.”

通往成功的路径也许有很多条,你也许不知道哪条才是最好的,但是,只要弄清楚所有错误的路径,并且避开它们,那么,你走的那条路就一定不会太差.

一个人最重要的能力,不是持续把事情做对,而是能及时停止犯错.

投资、创业、工作、管理……概莫能外.

(摘自《读者》)

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