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5句话温暖抑郁的心
随着社会节奏加快、压力增加,抑郁症就像幽灵一样游荡在每个人身边.假如身边的人被抑郁缠上,不妨对他说下面5句话,可以更好地帮助他们.
“我在这里等你”
对抑郁症患者来说,小小的改善也需要很大的努力,而来自身边人的鼓舞、赞许和支持,对他们非常重要.这句话就像一盏明灯,给抑郁的人指引方向.
“你不是孤独的”
抑郁症就像独自开车经过一条黑暗的隧道,身边人要让他们知道,自己并不孤独,每个人都与他们共同面对困难.
“这不是你的错”
抑郁的人常有“自罪”的思维倾向,认为生病是自己的错,给别人添麻烦更是错上加错.此时,身边人要给予包容,才能让他们迅速振作起来.
“我能为你做些什么”
陪他们散步或安静地坐在沙发上,都是一种安慰的姿态.鼓励他们坚持过好日子,包括睡眠、饮食、锻炼和社交活动.听上去简单,但对他们而言非常重要.
“你有什么想法”
抑郁症患者喜欢胡思乱想,所以,身边人要监督他的任何想法,从中找出自伤、自杀的苗头,并加以防范.
当然,心理治疗也能起到辅助的效果.对这类患者,主要是让他们改变错误认知,认识到生活中的负性事件并不全都是自己的原因,还可能与外界环境、运气等因素有关.如果患者能正确评价自己,积极看待未来,抑郁状态就会随之获得改善.
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1、心肺血管病杂志
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