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养护肾脏，其实很简单
肾脏是人体的重要排泄器官,其主要功能调节体内的电解质和酸碱平衡.对肾脏的养护是一件很重要的事,只不过有些人他们根本不懂怎样养肾.有不少人将过多精力放在吃一些所谓养肾保健品上,其实这并不是好的做法,今天推荐一些养肾的小细节,请大家科学养肾.
给脚部足够的保护
从中医学角度来看,人的脚底穴位对应着身体内部的各个脏器,当然也包括肾脏.所以如果能保护好自己的双脚,确实能有效养肾.
那么怎么保护脚？其实很简单,如不能将双脚直接对着空调、电风扇吹,又如不要赤着脚在一些潮湿的地方走路,这些做法都会让湿气直接渗透到脚底.
另外,泡脚就是一种不错的护脚方式,养肾效果不错.
多喝水
这是最简单容易操作的养肾方法.其实,肾脏的排毒功能想要被很好地发挥出来,要确保水分的摄入是足够的,因为在排毒的过程中,每一个反应的进行都离不开水,如果人体水分的摄取量不够多,就会导致诸如肾炎、肾衰竭等一系列问题.
一般来说,一天的饮水量以八杯水也就是2000 毫升左右为宜,只要坚持每天2000ml 水,养肾效果妥妥的.
有尿要及时排出
这个大家比较容易忽视.现在有一些人错误的觉得,忍忍说不定以后每次排尿的量还能更多,这样更省事,其实这样的做法是错的.
要知道,如果膀胱中的尿液达到了一定量人体就会产生一种应激反应,这时候如果没有顺应这样的刺激去排尿而是憋尿,会让这些尿液中的废弃物浓度上升,进一步损害肾脏,还谈何养肾？
每天睡足八个小时
充足睡眠不但能让人的精气神状态更好,让人的反应更灵敏,而且还能让肾脏的功能更好发挥出来.
根据调查结果显示,有很多的患有肾脏衰竭的患者他们都有熬夜的习惯,由此可见,想要养肾,充足的睡眠不可少.
坚持运动
可以说,懒是养肾的死对头.许多人之所以会出现肾虚、免疫力低下问题,主要是因为他们的身体代谢速度比较慢,通过适当的运动,能提升人体的新陈代谢速度,确实是养肾的好做法.
比如说每天散步半个小时或者每天跳一个小时的广场舞,其实养肾的效果都挺好,建议大家可以试一试.
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