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5个部位多
摸脖子研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大.颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位,从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,而这些都与心脏疾病密切相关.一般情况下,如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗.
每天不妨摸摸自己的脖子,并定期测量颈围,具体方法是：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处）,至前面的喉结下方,完成测量.如果颈围超标,在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度转活动脖子等,以减少脖子赘肉堆积.
摸手腕脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切.对大部分人来说,在安静状态下,正常的脉搏跳动频率应该在60 - 90次／分钟,跳动均匀且节律一致.而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆.需要注意的是,如体力活动后或情绪激动时,脉搏可能会暂时增快,但稍加休息便会恢复.
患有“三高”的人不妨每天摸摸脉,并记录下脉搏跳动情况.具体步骤是：平躺静歇3分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位（手臂与手腕关节内侧连接处）,保持正常均匀呼吸,计数1分钟.如脲搏跳动均匀,且频率维持在正常水平,说明心脏情况基本正常.反之,如果脉搏跳动不均匀,或跳动频率高于低于平均正常范围,则需引起高度重视,必要时就医.
摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定,男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米为腰围超标.肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”,这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱,加大心脏病的风险.同时,由于腹部脂肪与内脏离得很近,很容易转移至肝脏,或随着血流堆积在血管内壁,导致血管疾病或糖尿病等.
摸脚踝我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,是脚部与人体血液流动的重要关口,流经静脉回心血液.当心脏不能好好工作时,静脉血液不能顺利回流,引起静脉内压力升高,体液漏出进入组织间隙,表现为下肢水肿,尤其是脚踝水肿症状.具体检测方法是：手指按压脚踝或小腿,手指松开后按压部位呈凹陷状,通常不能立即恢复.出现这种情况时,须及时就医做下肢超声检查.
摸耳垂
日本研究发现,随着年龄增长,动脉硬化程度也在增加.耳垂为身体末端部位,对缺血相当敏感.动脉硬化时,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹.从临床上看,很多冠心病患者耳垂都有不同程度的褶皱.建议每天洗漱时,多关注～下耳朵,摸摸耳垂,看耳垂是否有褶皱或斜线形的折痕,一旦发现要及时就医.
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