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动动嘴，促健康
俗话说,祸从口出,病自口入,但口也能治病.您可能不知道,不仅我们的身体需要运动,我们的嘴,平时也需要做一些“口型”运动.很多人在日常生活中都有体会：在咽喉部不舒服时,张口“咳”是一个好方法,这其实就是一种口型运动.经常有规律地做一些口型运动,可以促进脑部的血液循环,保证大脑组织血氧供应充足,推迟血管老化进程.同时,对牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔溃疡、鼻炎、偏头痛等也有一定的治疗作用.
1.张口型运动
上牙床使劲向上,下颌骨使劲向下,口型大张,心里默念“啊”字.口腔内上腭使劲上挺,使上腭后腔悬缀等咽部尽量向上提起,舌在口腔内自然伸缩,使咽喉患部随张口闭口运动受到抻拉.这样的动作反复做50次.
2.咧口型运动
运动时心里默念“希”字,口型像“一”字.运动时可牵动整个脖颈两侧大筋.口腔内侧也随口型变化而受扯动.舌贴下牙床,随咧口运动一咧一收,一收一咧.通过这项运动,可使舌根得以充分活动,促进血液循环.这样运动反复做50次.
3.左右侧咧嘴口型运动
左侧咧嘴运动是嘴角向左咧;右侧咧嘴运动是嘴角向右咧.这一运动反复各做50次.这一运动使左右侧脸部肌肉在不停地张口闭口活动中受到牵拉,从而使左右侧太阳穴以及耳内、耳道、耳鼓膜跟着牵扯.
4.收口型运动
心里默念“嗷”字.两腮里塌.口腔收缩变窄.腔内上腭悬缀周围地方尽量向上提起,下巴骨向下拉开,其状如鲤鱼嘴动.使腔内上腭有明显的抻拉感.舌在腔内做自然伸缩活动.如此反复张合50次.
5.紧鼻勾唇口型运动
口张开后,两唇同时从上下相对兜裹上下牙床,而后松开,再兜裹牙床,再松开.舌在口腔内自然伸缩活动.如此反复做50次.由于上下唇的兜裹活动,对上下牙床形成按摩,可促进上下牙床的血液循环.由于上唇的不断拱动,对鼻子也是一种推挤按摩.
6.下巴骨向前伸拉张口型运动
下巴骨向下前方伸拉,而上嘴唇稍稍微张的张口型运动.张口时下巴骨有向前伸拉的感觉.由于这样的一张一合,一合一张的运动,从而使头部的太阳穴,两耳的耳门、听宫、听会、颊车、廉泉、承浆等穴位及整个下颏部位受到牵拉运动.可使头部的血液循环加快.这样反复活动50次.
这些口型运动可在早晨起床后和晚上睡觉前连续做完,也可在看电视、做家务的间歇时间分节进行.口型运动是一种“捡鸡毛凑掸子”,以小动作获身体健康的运动,为了健康长寿,您不妨利用零碎时间经常练练.不过,与锻炼肌肉可以强身健体一样,口型运动也需要长年坚持,才可见效.
健康论文范文结:
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