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手太阴肺经
肺经在人体的十二经脉中地位非常特殊.《素问·宝命全形论篇》说：“夫人生于地,悬命于天.”“悬命于天”就是说人如果不呼吸天上的空气就活不了,那么人体与天上的空气相连的就是肺,所以,命悬于天,就是命悬于肺,可见肺经“主气、司呼吸”的重要性.另外,肺在人体内脏中居于最高的位置,被称为“华盖”,负责气的宣发肃降.人体气的运行与自然界气的运行一样.就像喜马拉雅山是世界上最高的山,喜马拉雅山上为什么终年积雪？就是因为它海拔很高,地气上升后在这里凝聚成了雨雪,雨雪不断融化孕育了长江和黄河.肺就是人体内的喜马拉雅山,它的宣发肃降功能正常发挥会使气不断地转化,通达全身,使全身水液运行、输布和排泄正常.所以,中医有“肺为水之上源”一说.一旦病邪入侵肺经,肺宣发肃降功能失调,人体呼吸功能和水液代谢就会出问题,各种咳嗽、气喘、流涕、水肿等症就会相继出现.下面我们就来了解一下手太阴肺经.
一肺经循行
手太阴肺经是新学者入手最简单的一条经脉,它起自中焦（腹部）,向下联络大肠,回过来沿着胃的上口贯穿膈肌,入属肺脏,从肺系（气管、喉咙）横行出胸壁外上方,走向腋下,沿上臂前外侧,至肘中后再沿前臂桡侧下行至寸口（桡动脉搏动处）,又沿手掌大鱼际外缘出拇指桡侧端.其支脉从腕后桡骨茎突上方分出,经手背虎口部至食指桡侧端.脉气由此与手阳明大肠经相接.
二肺经病变
如果我们的肺经出现病变,就会出现胸部满闷,咳嗽,咳痰、气喘,流涕、锁骨上窝痛,心胸烦满,小便频数,水肿、肩背及上肢前边外侧发冷,麻木酸痛等症.另外,肺在志为“悲”,肺经病变往往人会表现为精神萎靡、呼吸气短、抵抗力下降、情绪忧伤.
三对应经络
每日凌晨三至五点（寅时）手太阴肺经当令,本经属肺,络心,与大肠经互为表里.
四肺经养生
1.按时辰养肺———更科学
肺经在一天不同的时辰里表现的强弱差异很大,我们可以根据肺经的强弱变化进行养生.例如,凌晨3 点到5 点（寅时）,肺经当令,此时经过肝经代谢净化后的新鲜血液开始流过肺经,人体开始由静变动,正是阴阳转化的重要阶段,此时我们需要深度睡眠来配合气血输布全身,所以,此时睡眠好的人清晨起来会面色红润,精力充沛.但需要注意的是,有肺病的人在寅时反应将尤为强烈,病情会加重,死亡率最高.有心脏病的人不提倡早起锻炼,这时候调动气血容易猝死,尤其是老年朋友千万不要着急起床,如果特别想起来的话,也要小心翼翼慢慢地起床,等太阳出来后阳气生发再慢慢锻炼就好了.上午7 点到9 点是肺经最强的时间,这时我们可以做些有氧运动,比如慢跑和骑自行车,都能强健肺功能.肺最脆弱的时间是晚上9 点到11 点,所以肺功能有问题,有咳嗽病的患者这个时段咳嗽的会更厉害些.
2.小动作养肺———更强壮
肺经很好找,就在我们手臂内侧最前缘,通过锻炼强壮肺经的方法也很简单易行,我们平时坐在椅子上要起来时,将双手放在身体两侧,用手撑住椅子,屁股撅起来做要起来的动作时,手臂内侧会用力,这时不要动,坚持3 分钟,你会感觉手臂和全身都发热了,这个简单的动作就可以锻炼肺经,使肺经更强壮.另外,教给大家一个锻炼肺活量的简单方法,练习一口气说“我到河边去洗枣,一个枣、二个枣、三个……”这个方法简单易行,还能使口齿伶俐,锻炼大脑.
3.防护养肺———少得病
明代赵献可在《医贯》中指出：“肺为清虚府,一物不容,毫毛必咳,又肺为娇脏,畏热畏寒.”肺叶娇嫩,故赵献可称之为“娇脏”,肺娇气体现在两个方面,一是肺特别容易得病,如大冷天,我们出了一身汗,一般我们都是待汗干了再到户外运动,如果汗未干出去,经寒风一吹,马上就伤肺,咳嗽、流鼻涕不舒服了；二是肺经病变不容易好,老是反反复复的.所以肺经养生我们要注意,当遇到大寒、大热、大风、大雾、雾霾天气需避之,尤其是寒冷的冬天,寒气对肺的伤害最大,所以有咳嗽、哮喘病的患者到了冬天会尤为严重,所以建议冷天戴口罩出行以护肺气.
4.饮食养肺———更健康
补肺的食物首选山药、百合、白萝卜、茭白、银耳等白色食材,因为按照中医五行理论,白色入肺.常见的润肺食材包括杏仁、百合、山药、绿豆和白萝卜.特别是杏仁,自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食材和药材.养肺忌食辛辣刺激食物、忌食过于咸和油腻的食物.要想肺好,除了饮食注意外最重要的一点是戒烟,因为吸烟一直是诱发肺癌的最主要的危险因素.
五肺经要穴
1.少商穴———清肺利咽要穴
取穴手法
少与大相对,小也,指穴内气血虚少；商,五音之一,肺音为商.少商意指本穴的气血流注方式为漏滴而下,肺经气外发似浅小水流.取穴时拇指伸直,在大拇指的指甲角,大拇指指甲角旁开0.1 寸即为该穴.
功效主治
少商穴为肺经的井穴（井穴为根穴,是阴阳交会之处,具活血通络之效）临床多用于治疗扁桃体炎、感冒发烧、腮腺炎、支气管炎、肺炎、失眠等证,经常按揉少商,对防治慢性咽炎有效,还可以预防感冒,另外,急性咽炎、扁桃体炎时,在少商处放出几滴血,可以有效的缓解症状.
按摩手法
用拇指和食指捏住另一只手拇指两侧,以揉捏方式按摩,注意掐按时力度不宜过大,以免受伤.
2.太渊穴———补气定喘大穴
取穴手法
正坐,伸臂仰掌,该穴位于手腕部位,在大拇指根部,有一块凸起的骨头,用食指和中指搭在这块骨头上（手腕第一横纹上,拇指根部）,会感觉到脉搏跳动,这就是太渊穴.
功效主治
太渊穴为肺经原穴,补中气能力最强,是个补气大穴.具有补肺益气、止咳化痰,定喘之效.如果有人总觉得气不够使,有吸不上气的感觉,就点揉太渊穴,临床常用于缓解治疗咳嗽、气喘、气不足、胸痛、咽喉肿痛等症.
按摩手法
用拇指指腹用力点揉太渊穴3 分钟,直至穴位处有酸胀感,能很快缓解咳喘.用拇指及指甲尖掐按太渊穴,每次1~3 分钟,可以预防心肺疾病.
手太阴肺经论文范文结:
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