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悦跑对大学生身心健康的促进作用
窦彦丽
吕梁学院,山西 吕梁 033000
摘 要：目的：大学生体质健康状况一直都是教育界关注的焦点问题.文章研究持续参加“悦跑”能否对大学生身心健康水平产生影响.方法：2015年3月和2016年2月对吕梁学院一般大学生和“吕梁学院悦跑群”的大学生成员关于体质和心理健康进行两次测试.施以“悦跑”干预后,从包容力、意志品质、个性成熟、人际交往、生活态度等几方面来测量大学生的心理健康程度.从坐位体前屈、引体向上、立定跳远、50m和800m等几方面来测量大学生的身体健康程度.结果：“悦跑”干预后实验组大学生与对照组在心理和体质方面都存在很大差异,且实验组的大学生的身心健康水平远高于对照组.“悦跑”干预能够通过显著改善体质健康问题从而提高包容力、意志品质、个性成熟、人际交往、生活态度等心理健康水平,而两组的引体向上均非常差,应当加以重视和提高.建议：通过各种途径,竭力利用高科技手段,引导学生积极参加体育活动,提高各方面的身体素质,让学生懂得只有坚持经常参加体育活动,只有养成坚持锻炼身体的良好习惯,才能增强体质、提高健康水平.
关键词：“悦跑” 大学生 身体健康 心理健康 通径分析
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）12—0151—04
1 研究背景
“一个民族只有拥有野兽般的体能,才能在世界上立于不败之地”.近来有关学生体质下降、个别跑步猝死的报道引发人们的争议.我国青少年学生的身体素质呈下降的趋势,其根本原因就是学生健康意识和行为欠缺,以及体育锻炼不足.而课外体育活动是体育课的重要补充,高校体育必须要将课内和课外相互补充,有效地培养调动学生学习的积极性,更好培养学生的体育运动参与意识.如今,互联网+越来越爆炸的时代,体育锻炼也不被大学生写入生活与日程.很多学校绞尽脑汁来改变这种现象.在扬州大学,实行了“指纹打卡”.北京大学体育部推行了“心率测量”.同时,许多大学都开始尝试不同程度地将体质健康、体育成绩与学生表现、综合评价等挂钩来强化大学生对体育锻炼的重视程度.浙江大学从2010年开始将学生体质健康测试成绩挂钩于评奖评优和毕业.北京大学在2012年把学生的体质健康成绩“占总成绩的10%”,也列入学业评价,运动需要强迫,而且取得了很好效果.
各级各类学校必须保证学生们每天不少于1小时的体育锻炼时间.吕梁学院作为山西新建本科院校积极响应号召,课外体育活动开展的如火如荼,但与此同时,课外体育活动的进行也存在一定的问题和困难.通过调查发现XX学院的大学生,大约四分之一的学生有锻炼习惯；四分之二的人需要引导,通过半强制的措施吸引他养成习惯；而还有四分之一你怎么影响,他也不会练.本研究认为对已然失去锻炼兴趣与习惯的大学生群体,必须为锻炼加点“强迫”.
2 研究方法
2.1 测试法
2.1.1测试对象
要求实验组和对照组,所选择的研究对象尽量男女数量一致、体质状况接近,体育锻炼情况基本相似.实验组：在XX学院大一学生选取8个班（计算机科学与技术（对口）2班、化学本科2班、测绘工程本科2班、汉语言文学本科4班、机械制造及其自动化本科1班、化学工程与工艺本科2班、新闻学本科4班和思想政治教育本科2班）的学生为受测对象,受测试者身体健康、发育良好,大学一年级学生320人.对照组：在XX学
基金项目：(1)吕梁学院校级教学改革项目,编号:JYYB201604;
(2)吕梁学院人文社科类校级基金项目,编号:RWQN201511.
作者简介：窦彦丽(1981~),女,硕士,讲师.研究方向:体育人文社会学.
院大一学生选取8个班（会计学本科4班、应用化学本科2班、历史学本科6班、新闻学本科1班、软件工程本科3班、数学与应用数学本科1班、机械制造及其自动化本科1班和土木工程（对口）2班）的学生两组学生各320人,男女各160人.
2.1.2测试方案
2015年10月-2016年11月期间要求实验组学生进行“悦跑”活动,测试使用 “悦动圈APP”,由课题组成员分工监督,以班级为单位建立悦跑群,每周评估一次课外体育活动,在进行体育锻炼时受测对象打开“悦动圈APP”,活动结束后系统将运动数据自动保存,受试者将运动数据（锻炼天数标记、消耗热量、锻炼配速、锻炼时间、运动距离等）以图片形式上传悦跑群,每周上传一次.将数据分为优秀、良好、及格、不及格四个等级,为了使实验组学生积极配合,将他们的“悦跑”考核结果纳入《大学体育》多元考核之中,与《大学体育》成绩挂钩.
基础代谢等于体重(kg)*24,针对每位被测学生体重,计算其基础代谢.
MET（代谢当量）：每公斤体重每小时消耗的Kcal数
消耗热量等于基础代谢* MET（代谢当量）
2.2 调查法
于2015年10月-2016年11月,对实验组和对照组的学生在大一、大二时分别就有关心理健康水平的包容力、意志品质、个性成熟、人际交往、生活态度等五个方面进行两次问卷调查,两次发放问卷均为640份, 第一次回收有效问卷537份,第二次回收有效问卷509份.
2.3 对比法
将实验组和对照组学生大整体的“心理健康水平”及“体质状况”进行比较分析；不同“悦跑”等级“心理健康水平”及“体质状况”进行比较分析. 其中“心理健康水平”包括五个方面：包容力、意志品质、个性成熟、人际交往、生活态度等,“体质健康水平”包括六项指标：50m、800m（女）、1000m(男)、立定跳远、坐位体前屈（女）、引体向上(男)等.
3 大学生心理健康水平情况分析
从包容力、意志品质、个性成熟、人际交往、生活态度等几方面来测量大学生的心理健康程度,再结合参加“悦跑”运动等级,比较大学生的心理健康水平.从表3、表4可以看出,实验组和对照组在包容力、意志品质、个性成熟、人际交往、生活态度这五个方面存在非常显著性差异.不同“悦跑”等级运动员在包容力、人际交往、生活态度也存在非常显著性差异,在人际交往上差异显著.这表明,大学生参加“悦跑”运动对人的智力、个性、意志等方面的深层次影响,很多大学生的理解已不再欠缺和模糊.实际上,体育运动对参与人群最大的吸引力正体现在文化层面.
表3 大学生心理健康水平比较
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The Promotion of Run on the Physical and Mental Health of College Students
Dou Yanli
(Lvliang University, Lvliang Shanxi 033000,China）
Abstract：Objective: the health status of college students has always been the focus of education. This paper studies whether the continuous participation in Run can influence the physical and mental health of college students. Methods: in March 2015 and February 2016, college students of Luliang University are tested twice in terms of physical fitness and mental health. After the intervention of "Run", the psychological health of college students was measured from the aspects of tolerance, the quality of will, the maturity of personality, interpersonal communication and attitude of life. The physical health of college students was measured from the front of the seat, the pull-up, the vertical jump, 50m and 800m. Results: there are significant differences in psychological and physical fitness between the experimental group and the control group in the experimental group, and the physical and mental health of the students in the experimental group are significantly higher than that in the control group. "Run" intervention can significantly improve physical health problems by improving capacity, will quality, mature personality, interpersonal communication, life attitude and mental health, and two groups of pull-ups are very poor, should be pay attention to and improve. Suggestion: through various channels, trying to use high-tech means, guide students to take an active part in sports activities, improve all aspects of physical quality, let the students know only stick to often taking part in sports activities, only students to form good habit of exercise the body, can they strengthen physique, improve the level of health.
Keywords：Run College students Physical health mental health ways
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