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13个健康小细节可能正被你忽略
都说细节决定成败,这话用在我们的生活中再恰当不过了.如果说每天跑步做瑜伽很难坚持,那么试着做一些生活细节的改变吧,健康在那一边正向你招手呢！
饭后不要立即吃水果
现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘水果.但如果你懂得一点健康常识,就应该立即放弃这份水果.因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束,至少需要两个小时.那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了.接下来你的胃里会产生不少气体,除了引起胃胀,还会导致……(呃,就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！)
每次限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800～1000毫升水量.1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症.
别在疲劳时喝咖啡、抽烟
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现.尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害翻倍,咖啡的独特香味和成分还会加重你对的渴望.
中午也要刷牙
大多数人会做到坚持每天早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实是白天时的60%,换句话说,白天你的口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质.尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理.
服药期间一定要禁酒
吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒.因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物.
一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺出现.也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹.
补钙能让睡眠变好
缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品.因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢.为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用.
扔掉排丸
上火了？长粉刺了？服用那些排毒祛丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡.其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物.
坏情绪对人的损害可能大于病毒
坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源.80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,人很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状.
不要放弃食物中的脂肪
首先,食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪.其次,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要,你每天所需的25%～35%的能量来自脂肪.最后要说的是,适当地摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,防止你饮食过度.
不要赖床
你体内的生物钟每90分钟循环一次.如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心.
不要临睡前才洗热水澡
体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量.因此,临睡前才洗热水澡绝不明智.聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度.如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低.
吃点黑巧克力,对心脏有好处
黑巧克力对心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能减少血管堵塞.购买时请选择那种颜色最深的巧克力,同时它也有最高的可可含量以及最少的热量.
（摘自《中国妇女报》2018年1月10日
健康小论文范文结:
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