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心疗处方让您拥有好心态
各种不良情绪都会使身体发生变化.比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张,可能导致血压升高.
想要保持良好的心态,那让我们一起来看看专家开出的“心疗”处方吧.
笑是营养素.研究证实,笑能降血压.笑1 分钟可以起到划船10 分钟的效果.笑还能释放压力,减轻沮丧感.笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感.中老年人不妨多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声.“话疗”是特效药.美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：每星期至少与家人交流15小时以上.夫妻之间每天至少交流2小时,包括共进晚餐或午餐.
朋友是“不老丹”.老人长期独处会产生心理压力,甚至可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降.澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7 年.所以,即使是离退休的老年人,也不要总待在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好.
宽容是调节阀.在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈不可避免.面对这些情况,最明智的选择是学会宽容.不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,进入恶性循环.而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀.
淡泊是免疫剂.做到小事糊涂,大事清楚.如果整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累.遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿.
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