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按摩显奇效健目防老花
王延群（河南信阳464000）
老花眼是中老年人常见的一种眼疾,常于40 岁左右开始出现.虽然是正常的生理变化,很难避免,但只要加强自我保健,还是可以延缓其发生和发展的.下面介绍一套预防老花眼的眼保健操,读者可以一试.
1.捋摩上下眼帘院双手拇指放于两眼外眼角旁侧,其余四指握空拳,以食指第一骨节背侧,从内眼角一侧向外捋摩上眼帘36 次.再以食指第二骨节背侧,从内眼角一侧向外捋摩下眼帘36 次.
2.按摩上下眼眶院两手握拳,拇指在外,以食指第一骨节上端手背侧贴于两眼上眶下沿,左右移动按摩36 次.再以食指第二骨节手背侧,与第一骨节相交一端,贴于两眼下眼眶上沿,左右移动按摩36 次.
3.按揉外内眼角院以两手食指内侧一、二骨节相交处按压在两眼外眼角上,快速晃动按揉36次.再以两手中指肚按压在两内眼角处,快速按揉36 次.
4.按揉天应穴(眉毛内侧端下三分)院左右大拇指分别按左右穴位,按揉面不要大,节拍八乘八.
5.按揉上明穴(眉弓中点下三分)院以双大拇指分别按揉左右穴位,节拍八乘八.
6.按揉瞳子穴(眼外眦外约五分)院双大拇指分别按揉穴位,节拍八乘八.
7.按揉四白穴(眼眶下缘凹陷处)院双食指分别按揉穴位,节拍八乘八.
8.点按攒竹和丝竹空（攒竹穴,眉头凹陷中；丝竹空,眉梢处凹陷中）：分别以双手食指和中指点按双侧的攒竹和丝竹空二穴,各点按36 次.
9.点按睛明穴渊内眼角旁0.1寸冤院双手食指点按双侧的睛明穴,各点按36 次.
10.旋揉太阳穴院两手拇指同时按揉左右太阳穴,顺、逆时针各旋转按揉36 次.
11.旋转按揉眼球院紧闭双眼,两手手指自然伸展,以左右手外鱼际分别按压在左右眼球上,顺时针旋转按揉36 次,再逆时针旋转按揉36 次（用力以眼球可承受为度,旋揉时使眼球随之运转）.
12.运动眼球院双眼上下运动,节拍二乘八；双眼球左右运动,节拍二乘八；双眼球顺时针方向运动5 圈；双眼球逆时针运动5 圈.
13.锻炼睫状肌院双眼紧闭,5秒钟后睁开双眼,尽力望远一目标,5 秒钟后再看自己鼻尖5 秒钟,重复3次.
14.拇指背擦眼院双目闭合,两拇指背由内向外磨擦上眼皮36次.
15.双手熨目院双手互擦至热,迅速将双手掌心紧贴双眼10 秒钟,重复3 次.
此眼保健操每日可做1～2次,分别在午餐前和晚餐前.操作时注意轻闭双眼,指甲剪短,手要洗净,按揉轻缓.宋代大诗人苏东坡曾评价说：“其效初不甚觉,但积累百日,功不可量,其力百倍.”长期坚持不懈,未花者可延缓眼花,已花者能有效缓解眼花症状.
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