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此文是一篇老年人论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
老年人：这些动作要避免
随着年龄的增加, 骨骼变『松』、关节变『硬』、肌肉变『少』、心脑血管变『脆』,生活中一些不经意的小动作,就可能会危及老年人的身体健康.因此,老年人应提高警惕、倍加注意.
王永兰
用力排便要避免.老年人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗.如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力.
警惕人群：冠心病、高血压患者.
看报打牌不宜久坐.久坐不动会影响到消化功能,使胃肠蠕动缓慢,日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮.有些老年人习惯在室外打牌、下棋,如果气温低再加上久坐不起,会导致下肢血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变.
因此,老年人打牌、看书、看电视,应每隔四五十分钟就站起来走动,活动一下膝关节和腰腹部.
警惕人群：消化不良、关节炎患者.
起床太猛伤血管.老年人起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血.专家指出,老年人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,慢起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3 分钟,然后再下床慢慢活动.
警惕人群：高血压、有脑出血病史者.
狼吞虎咽伤心伤胃.不少老年人年轻时就养成了吃饭快的习惯,三口两口一碗饭就吃完了.但是年纪大了,吃饭的速度要降下来.这是因为,老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人,吃饭过快一是不利消化,还容易噎着,对食管造成损伤;二是容易给心脏带来过大负担.
警惕人群：消化系统疾病、心脏病患者.
血压跟着嗓门一块升.老年人说话声音每提高一次,就是对身体的一次刺激,此时会伴随着心跳加快、血压升高.如果是在和他人发生争执、抬杠的场合,血压波动就会更大.专家建议,老年人平时尽量轻声细语地说话,少与人争执.如果是朗读诗词、唱歌,声音大一点没关系.
警惕人群：高血压患者.
上楼梯宁慢勿快.人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化.比如上一个20厘米的台阶,老年人的脚很可能并没抬那么高,但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”,这时就很容易发生摔伤.专家建议,老年人走楼梯,最好侧着身子、扶着扶手,宁慢勿快,等一只脚完全着地后再迈另一只脚.
警惕人群：骨质疏松、神经系统疾病患者.
提重物量力而行.人到了老年,肌肉和骨骼功能都会减弱.因此,在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折.所以,在生活中要减少负重,如提重物、搬家具,锻炼时也要量力而行,用哑铃、拉力器等健身器材要选择合适的强度.尤其是骨质疏松患者,扛重物或举过重的哑铃,容易导致骨折.
警惕人群：骨质疏松患者.
弯腰不能逞能.老年人的平衡能力差,关节较硬,肌肉萎缩对关节的保护变少,大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位.如果弯腰过快,会导致脑部血压剧烈变化,诱发脑出血.另外,在弯腰捡东西时,也应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直至腰蹲下再捡.
警惕人群：高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者.
忽然回头警惕晕倒.老年人颈动脉血管变窄、管壁变脆,突然转脖子会压迫颈动脉,影响脑供血,导致昏厥.转脖子的时候如果把握不好平衡,非常容易跌倒.
专家提醒,老年人运动颈部,可以将头向前后左右四个方向摆动,但幅度不宜太大.老年人平时还忌讳猛回头,比如走在路上,听到有人在后面叫自己时,一定要慢慢回头.
警惕人群：脑血管疾病患者,平衡能力较差者
编辑：修远 xdyszzsb@sina.com
举 报
《现代养生》编辑部：贵刊2015年第10期（上）,署名秦文军的《万化根源总在心》一文,全部照抄我的《王阳明 传习良知生命学》,一字不差.该文原载哈尔滨的《养生自助》杂志2012年第10期,抄袭人秦文军只是换了一个标题而已,如此拙劣的行为应当受到谴责,强烈要求贵刊进行核实并作出严肃的处理.
人 那秋生
声 明
根据作者,经我社核实,情况属实,做出处理意见,并且刊登声明：1.立即停止侵权,抄袭人王明洪就自己的行为向作者那秋生郑重道歉.2.要求抄袭人将稿费退还给原作者.
3.2016年1月—2016年12月,拒绝刊登抄袭人的任何稿件.
现代养生编辑部 2 016年1月
老年人论文范文结:
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