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腰肩酸痛，多用热敷
腰椎肩颈酸痛是常见的“现代病”,按摩放松是很多人都会接受的服务.然而近日一则年轻小伙在接受按摩技师颈部按摩后竟意外身亡的新闻,却让人十分意外.涉事的按摩技师称,他只是轻轻地从左到右扳了一下对方脖子,当时当事人也没有任何异常反应.不料当事人离开没多久,就开始头晕胸闷,最后竟不治身亡.经司法鉴定,死因是按摩导致颈部寰枢关节半脱位,产生血栓引发中枢神经功能障碍死亡.
日常腰椎肩颈酸痛到底应该怎么缓解？无论是颈部还是腰部,脊柱方面的不适,不建议通过按摩来缓解.如果你感到脖子或腰部酸痛,热敷是既经济又安全的妙招.
按摩脊柱需谨慎
脊柱方面的不适症状,尤其是颈椎,如果存在椎间盘突出、脊髓受压严重、椎管狭窄或颈椎陈旧性脱位等问题,本来就处于极不稳定的状态下,用手法按摩很有可能导致脊髓损伤,最严重的会导致瘫痪.
其次,人体的肌肉有筋膜包裹,过度强调“受力”的盲目按摩,让人产生痛感的时候,其实已经是对皮下的筋膜产生了损伤,筋膜的损伤容易形成疤痕、水肿.
应付腰颈痛有妙招
平时因为久坐劳损、剧烈运动等引起腰颈肌肉酸痛的情况很常见,缓解这些轻度酸痛症状的方法很简单——充分休息与热敷.
身体表现出疼痛,其实是人体启动了自我保护机制,发出警告信号——需要休息了.某个部位疼痛,就意味着这个部位可能已经超负荷了,要避免再使用这个部位,停止重复某些动作.在保证充分休息的同时,最直接有效又经济方便的方式便是热敷.
热敷可以加速局部血液循环,扩张血管.需要注意的是,热敷温度不宜太高,以防烫伤；热敷时间不宜过长.最好的热敷方式是使用热水袋,可以较好地贴伏在皮肤上,也可随时调整位置.热水袋居家常备,经济有效.
如果热敷还不能有效缓解疼痛,可以适量地使用扶他林和其他常见的药油、凝胶等外用药物；皮肤没有过敏史的话,可以选择贴膏药,也可以选择内服消炎止痛药.
以上措施如果3—5天效果不好,则建议到医院就诊.
如何有效保护脊柱
现代人注重体育运动锻炼,那日常生活中如何有效保护脊柱？太过激烈、挑战极限的运动,基本上都有损伤脊柱的风险.保持正确的运动姿势很重要.比如身体在侧倾、扭转拉伸到极限的时候,如果额外附加一个很小的重量,都可能造成腰部损伤,其他部位的关节、韧带也是一样的道理.
高强度的专业舞蹈、运动等训练也是属于挑战人体极限,对于普通强身健体的人群来说,要注意适度、循序渐进,不要轻易挑战人体极限.
另外,患有颈椎管狭窄或其他颈椎病患者要注意,谨慎参加高风险的刺激性游乐项目,如过山车．跳楼机等,都有可能对颈椎造成伤害；甚至日常生活中,乘车时一个急刹车、轻微的汽车追尾等都有可能导致灾难性的后果.
如果病情已有明确诊断,日常就要避免可能产生伤害的细节.中老年人、更年期妇女等容易出现骨质疏松问题的群体,也要比普通人更注意这些细节.
腰肩酸痛论文范文结:
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