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美体问答
刚刚高考结束的我,现在每天早上都出去跑步,跑到流汗为止.跑完步,再做一些俯卧撑、仰卧起坐,偶尔还会去健身房练练健身器材.不知道这样的锻炼方式,对瘦腰瘦身有没有用？
你所采用的方法是有效的,因为对于不习惯运动的身体,任何运动都能有效消耗脂肪,提高身体素质.你的运动计划对于刚刚入门的人来说已经很好了,但如果再科学规划一下也许更棒,比如通常规律运动一周需要3~5次比较合适,你可以进行2次跑步,剩下2天进健身房把全身大肌肉训练一遍.如果训练次数可以达到5次,则单独安排一次腹肌训练日,这样的搭配会带给你带去更好的塑身效果.
我身高170厘米,体重114斤.目前夜跑5公里,偶尔晨跑,有时间会做keep软件上针对具体部位的训练.现在是瘦了,但很想增肌,求支招.
初级者增肌的话,美国体能协会建议选择每组10~12次的重量,完成2~4组训练.你可以安排胸部、肩部、背部、胳膊(二头肌、三头肌)、大腿和臀部这几个部位的训练,建议以复合动作为主,一来刺激效果更好,二来还可以有效燃烧身体多余的热量.
男朋友身高180厘米,体重87公斤,体脂22左右,肚子上的肉比较多.现在每天在健身房练习器械40分钟,游泳1000米,正常饮食,晚上吃的少一点,但感觉恢复有点跟不上,体脂掉得也比较慢.不知道有没有什么更好的方法可以帮助他更加有效地减脂呢？
健身业余爱好者每周至少要安排1~2天来休息,如果连续训练,身体确实会恢复不了.你男友现在的运动还是比较盲目的,建议他把全身肌肉分为两个部分,然后交替训练.如果是为了减脂的话,每组次数可以提高一些,比如25~40次都是可以的.每次力量训练45分钟到1小时,每周4~5次,再配合低热量饮食,2周就会看到效果.有氧运动的话,建议采用跑步机坡度走的方式,因为根据我的经验,游泳减脂的效率是很低的.
之前看到过一个帖子,里面提到“过多的有氧训练会戏剧性地降低你的肌肉力量,长期的有氧耐力训练,会让你的身体学会如何更节省能量地运动.也就是说,你漫长的有氧训练可能只消耗了很少的热量.这与你的期望是相反的！你希望的是卡路里在短时间内被大量地消耗,就像把食物放在炭火上炙烤一样,而不是这种低效率的无用功”.我想请教,多长时间的有氧运动会比较合理？比如30分钟无氧运动加40分钟有氧慢跑或者50分钟有氧游泳这样的搭配是否合理呢？
根据你的描述,你可以连续进行40分钟有氧运动,那目前你应该属于中级水平训练者了.这个时候就没必要一直增加有氧运动的时长了,推荐你每周进行1~2次的HIIT间歇训练,从而帮助你突破减脂平台期.如果以塑形训练为主,一定记住,抗阻力训练要占6成以上.有氧运动更多的是帮助你构建心肺机能基础,高次数的力量训练减脂速率是有氧运动的2~3倍.所以你下次可以算一下自己的运动时间,我喜欢的搭配是1小时力量训练,再加半小时有氧运动.
男朋友对护肤没什么概念,平时用洗面奶洗洗脸就结束了.最近可能天气太干了,发现他洗完脸后会用我的护肤品涂涂抹抹,但是女生的护肤品会不会对男生肌肤不太好？
想要找到适合自己的护肤品,就一定要根据自己肌肤的特点,以及自己想要解决的肌肤问题来进行选择.一般来说,男生的肌肤大部分属于混合偏油和油性肌肤.此外,男生肌肤的油脂腺和汗腺都会比女生更发达,因此角质层也会更厚一些.所以,很多男生经常会被油光、毛孔粗大和痘痘困扰.因此,需要使用一些补水保湿,控制肌肤水油平衡的产品.由于肤质的不同,所以女生的部分类型护肤品往往无法解决男生的肌肤问题.男生的护肤品则会更注重清爽、保湿、不油腻.现在很多护肤品牌会很注重男性消费市场,推出了很多款男士护肤系列产品.你可以让男朋友试试兰芝男士舒爽控油爽肤水、Dior迪奥桀骜舒缓保湿乳霜.
天气热了后,我就开始纠结要不要穿露背装,因为我的痘痘都长在背部,请问有办法把痘痘消灭掉吗？
不同于面部肌肤长痘痘,后背长痘痘的原因很简单,大多是因为夏天汗液较多、油脂分泌旺盛、角质层过厚而导致的.建议临睡前在有痘痘的区域点涂一些茶树油,并且每个月进行一到两次的去角质功课.在饮食方面,要注意忌辛辣和油腻这些容易刺激痘痘产生的食物.枸杞子是对付“痘痘君”的一个好帮手,可以将新鲜的枸杞子捣烂涂于痘痘区域,早晚各一次,坚持一周,就会有明显效果.另外,最重要的是要保持一个好心情,及良好的生活作息时间.千万要管住挤痘痘的手,这样才会让“痘痘君”彻底远离你！
虽然已经立秋了,但暑热未退,底妆脱妆问题特别严重,经常是早上化了妆中午就会出现肌肤泛红、肤色不匀.但是我的午休时间又很短,如果全部卸掉重新画又很麻烦,这个该怎么办呢？
预防底妆脱妆的第一步就是要记得用完护肤品后,过10~15分钟再开始化妆,这个时候肌肤对护肤品的营养成分已经吸收得差不多了.选择一款保湿或控油型的妆前乳,控制肌肤多余的油脂,清爽的肌底才会使妆容更加持久.并且建议无论是上班族还是学生党都随身携带一瓶保湿喷雾,随时保持面部的水油平衡,在脱妆前就给肌肤补充足够的水分.每个小时左右喷一下,舒缓肌肤的同时又能瞬间补充肌肤流失掉的水分.如果已经出现脱妆现象也不用将妆容全部卸掉,只需要先喷一下喷雾,用纸巾轻轻按压,带走多余的油光和浮妆.然后再用一款轻薄的气垫产品以点压的方式补妆,最后用粉饼定妆就完美如初啦！向你推荐BOBBI BROWN舒盈平衡气垫粉底露、DR PLANT植物医生莹润水光气垫BB、梦妆光采裸透气垫霜2016限量版.
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