毕业论文网
本文是一篇关于日出论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
日出而息小心睡坏了身体
□ 袁蛟
我在网上看到这样的信息：因工作的原因和多年形成的习惯,崔永元每天夜间工作,早晨５时才睡觉,上午是他睡觉的时间.
退休前,我从事新闻工作,有时晚上写稿到凌晨一两点钟,然后再入睡,但还好,这种情况不是常态,偶然为之.但我有的同事则不然,开始也是有晚上写稿或读书的习惯,至凌晨一两点钟睡觉.久之,在凌晨一两点钟想睡时,却因工作学习的兴奋度还没有平静下来,于是睡不着了,干脆起来干个通宵达旦,慢慢作息时间就和美国人同步了.
夜间工作,天亮睡觉,这就是一些从事文字工作的人大都有的夜间写作的习惯,认为夜深人静无干扰,效率高.
早晨５点是什么时间,是太阳要出或快要出的时间.本就该“日出而作”,却偏要“日出而息”,整个是阴阳颠倒,时间长了,身体内部的运行机制都打乱了,能不影响健康吗？
夜间不睡会使身体透支,这个道理崔永元们不会不知道.但他们的工作性质和为了提高工作效率,而放弃了夜间睡眠时间.
古人按“日出而作,日落而息”安排起居出自于《庄子·让王》：“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得.”后来,人们按照语言习惯将日“入”,演变说成日“落”.中医认为,白天的阳气盛,夜晚的阴气重,应该在阳气盛时进行劳作,阴气重时休息；人应该按照地球与太阳的运行而安排自己的起居.如果总是颠倒黑白,必致虚证,特别是肝肾疾病.中医讲：人要睡子午觉.就是晚上11点到次日１点即为子时,此时要睡觉,而午时是中午（11至1３时）也应小憩一会儿,这样人体才能正常地循环和运作.子时后也是人体经脉运行到胆、肝的时间,养肝的时间应该熟睡.如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠,就影响了肝胆的调理.有些人平时不注意按时入睡,晚上夜生活过多,错过睡子觉的时机,极易产生睡眠障碍,不利于体力和脑力恢复,长此以往,对健康的危害是很大的.所以一定要提高睡好子午觉的认识并尽力为之,为自己的将来储蓄健康.
如果夜间没有睡,上午补一觉是否可以呢？回答是,弊多利少,只能是不得已而为之,不应把这种习惯作为常态.《》中将一日按阴阳分为四段：“平旦至日中,天之阳,阳中之阳也；日中到黄昏,天之阳,阳中之阴也；合夜到鸡鸣,天之阴,阴中之阴也；鸡鸣至平旦,天之阴,阴中之阳也.故人亦应之.”按《》讲：平旦,即日出地平线,约早上６点,至日中即中午12点,太阳的趋势是往上升的,因此是阳中之阳.这段时间正是阳气生发的时候,人就应该随着阳气和生发而起来了.古人说：“黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁；既昏便息,关锁门户,必亲自检点.”现在人也经常说,“一年之计在于春,一日之计在于晨.”而现在有些人睡得太晚,早上起不来.太阳已升很高了,还在昏睡,还处在阴的状态下,时间长了是损阳的.正所谓,该阴的时候不阴,该阳的时候不阳,完全跟自然节奏不同步,而且还是反其道而行之.时间长了,人体生物钟就乱了,免疫功能也下降了,各种病症随之而来或是处于亚健康状态.
现代人如果完全按照“日出而作,日落而息”安排起居,恐怕也难以做到.比如,要赶着给单位写份材料啦,临考生要复习功课啦等,难免不占用夜间休息时间.偶尔遇到这种情况时,我们可以晚饭后先投入工作和学习,待子时（晚上11点至深夜１点）和丑时（凌晨１点至此３点）先睡好这两个时辰,即４个小时.然后３点多起床再继续工作和学习,基本不会影响身体.只要子时和丑时这４个小时的觉睡好了,早起两三个小时对身体并无大碍.凌晨３点后虽还在“天之阴”范围,但已不是至阴,天快亮了,此时恰是“阴中之阳也”.过去道士练功、和尚坐禅也都是在这个时间起来.当然他们睡得也早,是真正的“日落而息”.我们现在有电灯、电视、电脑,晚上七八点到十一点,这三四个小时,是工作了一天的成人和学习了一天的学生可以自由支配的黄金时间,这三四个小时都“日落而息”地睡下是很难做到了,别说是大城市,就是有电灯有电视的乡村也做不到了.我们只能是与时俱进地晚睡一些,但晚不能晚于晚上11点,少年儿童还要再早一两个小时.“日落而息”我们打了折扣,“日出而作”也只好向后延一延,夏天太阳不到五点就出来了,我们也可以睡到六七点,只要不误了上班和上学即可.但千万不可夜间不睡白天大睡,这样一天之计在于晨没了,久而久之健康也没了.
日出论文范文结:
关于本文可作为相关专业日出论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文日出论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。