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三个养胃法
三种行为最伤胃气
“胃病是吃出来的病”这话有道理.
一是拼命吃.每当节假日过后,医院消化内科总是特火爆,人们在节日期间忙着与亲朋好友和生意伙伴联络感情,觥筹交错,再加上整天车马劳顿也没休息好,结果假期还没过完胃就不舒服了,有的甚至胃穿孔了.聚餐和饭局的肉类、油炸食品,包括年糕之类不好消化食物数量大大增加,再加上大量饮酒等,会让胃超负荷工作,造成胃功能紊乱.就是健康的胃都受不了,更何况原本就已经伤痕累累的胃呢？长期生活不规律、饥一顿饱一顿、经常空腹饮酒的饮食习惯,易发胃穿孔或十二指肠球部溃疡穿孔,后果相当严重.
二是吃得不对.有人生活很规律,三餐吃得也均匀,照样会使胃难受,主要就是吃得不对.如很多人喜欢吃肉,每顿饭无肉不欢,往往讨厌吃蔬菜,还因肉类易饱也不大摄入主食,这就易出毛病了.如长期不吃蔬果谷物,让体内长期缺乏足够的膳食纤维,那就会让胃里益生菌数量大大减少,让胃功能失调,让有害细菌肆无忌惮地生长,也就易发胃病.
三是不吃早餐.有的年轻人不吃早餐,或选择地铁或公交随便吃点路边小吃,或到公司吃点零食.对胃来说,经过一晚上休息后,早上的胃是亢奋的,消化能力很强.可不吃早餐,让胃兴奋地空等候,分泌大量胃酸没有用武之地,只能待在胃里,时间长了就易发胃炎和胃溃疡.所以,早餐要好好吃.至于早餐吃什么,可把早餐所有食物分为谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类,这五类食物中,如早餐有其中三类,就是一顿质量较好的早餐.如有四类,早餐是相当营养丰富.如五类全都有那相当爱惜自己了.
调理胃气很简单
“存得一分胃气,保得一份生命.”那么该怎么来存胃气呢？三个方法很简单：喝米粥、搓手、动脚.
1. 喝米粥.这种米粥可不是小米粥,主料最好有小米、薏米、大枣、山药.因为小米是养胃佳品,而薏米则可健脾利湿,大枣能益气补血,山药能平补肺脾肾三脏,兼有除湿作用.把这四种食物搭配煮粥,早晚服用,才可起到扶正气、补胃气作用.
2. 搓手.常搓搓手,多动动脚趾,都可健胃.①饭前,先摩拳,就是先把左手握成拳头状,用拳面顶住右手内关穴,左右旋转摩擦来刺激这个穴位.②然后双手掌相互摩擦至发热为止,这个动作是为了激发手心的劳宫穴.③最后十指交叉,手腕相叩,从而刺激到大陵穴.这个动作的目的是为了让这三个穴位发热,这样心包经的功能就会提升,心火升就可旺到胃,胃口有了,消化功能也就增强了.
3. 动脚趾.脚趾按摩对人体保健养生疗效很好,脾胃虚弱的人常活动或按摩脚趾,可有效促进体内气血通畅,阴阳平衡、扶正祛邪.如日常生活能多多注意脚趾保健,长期下来就能起到调养脾胃的养生功效.可尝试用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓5 分钟,两只脚可分别锻炼,也可同时进行,一天抽出10～20 分钟,做2～3 次,长期坚持,胃肠功能就会逐渐增强.
三个养胃法论文范文结:
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