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青年人也需警惕骨质疏松症
骨质疏松发病率在骨科疾病中一直占比很高.它通常被认为是老年病,但是在近几年的体检中,年轻人被查出患有骨质疏松的概率越来越大.
骨质疏松症是指由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折.它是一种全身性骨病,成骨细胞与破骨细胞活动失衡是其根本病因.
骨质疏松症主要表现
疼痛 疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状,以腰、背痛多见,占70%～80%.骨质疏松症患者在躯干活动时腰背肌经常处于紧张状态,导致肌肉疲劳、肌痉挛,从而产生肌肉及肌膜性腰背痛.疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重；弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重.一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛.新近胸腰椎压缩性骨折亦可引起急性疼痛,相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛,一般2～3周后可逐渐减轻,部分患者可呈慢性腰痛.若压迫相应的脊神经,可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛,也可出现上腹痛类似急腹症.若压迫脊髓、马尾,还会影响膀胱、直肠功能.
身高缩短、驼背 这两种症状多在疼痛后出现,因为脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成,而且此部位是身体的支柱,负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背.随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛拘显著.人有24节椎体,正常人每一椎体高度约2cm,老年人骨质疏松时每一椎体会缩短2mm左右,身高平均会缩短3～6cm.
骨折 患了骨质疏松症后,患者在扭转身体、持重物、跌坐等日常活动过程中,在没有较大外力作用的情况下,也可能发生骨折,且好发部位为胸腰段椎体、桡骨远端、股骨上段、踝关节等.
呼吸功能下降 胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状.
骨质疏松症高危因素
熬夜 如果长期熬夜,骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化,使骨沉积和骨吸收明显失衡,导致骨质流失,易引起骨质疏松.
肉食和碳酸饮料摄入过多 从包括肉类和奶酪等在内的动物产品中摄取的蛋白质过多,会导致骨裂和骨质的缺失,是引起骨质疏松的原因之一.另外,吃肉时过量地喝碳酸饮料,碳酸饮料中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例,加重钙的流失.
高盐饮食 盐的摄入和尿钙的排出存在一定关系,当盐摄入越多时,尿钙排出的也越多.高盐饮食可引起代谢性酸中毒,pH降低可激活破骨细胞和抑制成骨细胞,从而导致骨骼中钙的流失会增加,造成骨质疏松甚至骨折.
吸烟 吸烟是骨质疏松比较常见的一种诱因.人在30岁以前骨头一直处于发育成熟阶段,如果从少年时期就开始抽烟,骨骼往往很难发育到最佳状态.烟草中含有多种化合物,大部分对人体都有害.其中的尼古丁是含量最大且毒性最强的物质,会使人上瘾并对其产生依赖性,而长期接触尼古丁可增加心跳速度,使血压升高,并降低食欲,最重要的是可以使血管壁的通透性改变,使血管内外物质的交换受阻,使得蛋白质、钙、微量元素等骨骼营养物质不能被有效吸收利用,骨骼不能获取足够营养,因而不能正常重塑.
酗酒 酒精会抑制骨细胞的正常代谢,使破坏的骨质大于形成的骨质,骨质开始流失,过早地陷入“入不敷出”的境地,从而引起骨质疏松.此外,嗜酒者的骨细胞活动受抑制,会妨碍对钙、镁的吸收和利用,这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因.
青年更应该重视骨质疏松症
骨峰值是人在生命成熟时期获得的最高骨量,成熟期过后则逐渐丢失.青年期是骨从发育成熟到人体骨形成骨峰值并维持骨峰值的关键时段.人在30岁左右骨成熟,骨密度达高峰,一般男性在32岁时、女性在28岁时骨密度最高.若能在幼年时期提高骨量,青年时期获得并长时间维持个体峰值骨量,中老年时期注意减少骨丢失,就能从骨获取量和骨丢失量这两个关键水平上,减少中老年骨质疏松的发生或延缓其发展.
积极补钙和合理的营养是预防骨质疏松症的基础.研究表明,合理的营养特别是平衡的膳食能提高身体对钙的吸收和利用率.处于生长发育期的青少年对蛋白质的需求量相对较高,膳食中如果缺乏蛋白质,就会影响骨有机质的合成,从而影响钙在骨中的沉积.不过如果蛋白质摄取过多,代谢产生的硫化物会使肾小球滤过率增加,肾小管重吸收率降低,导致尿钙清除率增加,也不利于骨质疏松的预防.因此,我们需要的是适量的摄入.
积极的运动能够提高并长期维持骨峰值,有效降低以后因骨质疏松导致的自发性骨折的风险.研究发现：原发性骨质疏松症与缺乏运动有密切关系,这是因为运动能不断地刺激骨组织,促进破骨细胞向成骨细胞的转变,同时也能促进血液循环和神经体液调节,有利于血钙向骨内输送.运动对原发性骨质疏松的防治,主要是通过增加骨量来实现的.运动的强度和频率在这个过程中有着重要作用,推荐的运动频率为3～4次/周,运动强度不宜过大,避免过多爆发性、力量性练习和屏气动作.
纠正不良生活嗜好,有利于提高并长时间维持青年人的骨峰值,进而避免青年型骨质疏松症的发生,减少老年后罹患骨质疏松症的概率.肉食摄入适量,拒绝碳酸饮料,少饮或不饮酒,拒绝,少熬夜,健康绿色生活；平时选择含钙高的食品,如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等；注意多补充富含维生素D及微量元素的食物,包括蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜等；多晒太阳,让钙更好的吸收.
骨质疏松症论文范文结:
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