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天冷女人要热养
每到冬天就手脚冰冷,晚上钻到被窝双脚还暖不起来；只要天气稍冷一点,便会感到腰酸背痛……如今,这样的“冷女人”越来越常见.漫漫寒冬,许多女性更是常会整日手脚冰冷,血气不足,气色不佳.要指出的是,“寒”是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅易致手脚冰凉,而且面部容易长斑,还会影响免疫力、消化力,甚至缩短寿命.女人天性畏寒,所以女人要对自己“暖”一点,冬季保养应从补充气血、防寒保暖、调养情绪等方面着手,做到饮食暖肠胃,精神常振奋,起居暖身体.对于温度的感知,男女一向不同：寒冬里,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖,男人穿着薄衬衣,却仍然精神抖擞；炎炎夏日,女人可以顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅,而男人即使坐着不动,也热得叫苦不迭.从中医理论来看,男子以肾为根本,女子以肝为根本；男子属阳,生性阳燥,多阳热之体,所以怕热；女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷.因此,“男冷养女热养”已是中医养生的一种普遍观点.男人身上的肌肉多,食量大,新陈代谢更快,因此体表要比女人温暖一些.从生理角度看,女人对冷比男人更敏感,男肤里的“温度传感器”较迟钝,不够“知冷知热”.所以,即使气温低时,男人身上仍然是温热的,女人身上则较寒冷.此外,从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”.男人中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子.而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护.澳大利亚的一项调查研究还发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久.因此,男人不妨尝试“冷”养生.女人则要坚持“热”养生.
说到体寒,几乎大多数女性朋友都会有,到了冬天最为明显,身体总是冰凉的,通常把“身体畏寒、手脚冰凉”说成“寒症”.但中医认为,“寒症”有不同类型,所表现的出来的症状也各不相同.比如,我们日常生活中的一些症状,如总是对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意等,大部分也都是“寒症”导致的.很多女性总是觉得身体不对劲,到医院检查却没有任何疑难杂症.这些人里面,九成以上都是因为有潜在的“寒症”.
寒是百病之源,它会在不知不觉中破坏女人的身体组织,从而影响免疫力、消化力,甚至缩短寿命.在中医门诊,常有女性被诊断为“宫寒”.“宫寒”就是“胞宫寒冷”,指女性肾阳不足,胞宫失于温煦所表现出的一系列症状.“宫寒”的表现多样,包括月经周期延后,月经量少且色黑、有血块,甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹冷痛,热敷后感觉缓解；白带清稀量多等.严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等.
寒冷的冬天里,女性朋友在日常生活中要“暖”养自己,摆脱“寒症”困扰.
饮食：忌生冷,多温食,补铁钙.一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性,要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果.女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品,以及当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等暖汤,不仅温暖脾胃,还能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料.女性在月经来潮时,铁流失会加快；更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙.19 ～ 50 岁的女人,平均每天大约需要补18mg 的铁,50 岁以前的女性,每天约需补800mg 钙,50 岁以后要“ 涨” 到1000mg,甚至更多.因此,女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物.精神：要振奋,多开怀,免消沉.女性情绪多变是一个生理特点.当月经来潮,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐；入冬后,有人因为上火而心烦气躁、爱发脾气；还有人因为冬天萧瑟触景生情,时常心情低落、伤感不止,情绪也大起大落.这都是正常的情绪反应,但要注意自我调节,思虑过度、大发雷霆都不利于养阴.
女性情绪不好时可选个晴空万里的好天气,出去走走,多做深呼吸,吐故纳新,帮自己消除不良情绪.还要学会自我开解,笑对烦恼,宽容待人.如果阳气虚弱,则容易使人陷入过度安静、内敛,甚至抑郁忧愁的状态.可以通过形体的运动来缓解精神上的不快.冬季女性要多见阳光,让环境明亮洁净,多听些轻快活泼的音乐.
起居：穿暖和,衣宽松,用温水.众所周知,冬天的天气本来就很凉了,但很多女性朋友不喜欢穿厚的衣服,导致体内的寒气加重.女性的生殖系统最怕冷,切忌“只顾风度不顾温度”,阳气受损之后最易出现的病变就是月经不调,脸上长黄斑.所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖,出门时别忘戴上围巾手套帽子；不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿,两天换一次普通冬鞋.
冬季女性每天睡前最好用40℃左右的热水泡脚15 ～ 30 分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠.泡脚水至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好.怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒.
此外,冬季女性做家务最好多用温水.有数据显示,热水清洁和杀菌的效果是冷水的5 倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病.洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等.
（编辑 赵曼）
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