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早起一杯水优选温开水
早起先喝一杯水,是许多人每日呵护健康的第一步.多进食蔬菜水果,坚持适当的运动,晨起喝一杯水,都有助于使排便更轻松.但是喝什么水,喝多少,是许多养生达人倍感纠结的疑惑.
事实上,晨起喝500毫升温开水是最有效的方法.
人体经过一个晚上的休息之后,体内的水分会因为蒸散而流失,早上起床时很容易感到口干舌燥、口气重,这时（在刷牙前、空腹）喝杯温开水,能够为身体补充水分,除去口气.而且温的开水代表一种能量,可以改善身体的代谢机能,刺激肠胃蠕动.另外,依照中医的观点来看,晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经,在这个时候喝温水,可帮助胃、肠、泌尿系统排毒.
不过,若是在晨起喝冷水,则会损伤中焦脾胃阳气,降低基础代谢率,也容易增加小腹突出的可能性.
很多慢性便秘患者常常会使用缓泻剂来解除他们的烦恼,而使用缓泻剂很可能会使问题更严重,因为泻剂的作用是刺激肠壁,使肠子想尽快排出这刺激的物质,顺便排出肠内的废物：不断使用泻剂会使肠胃道蠕动功能变弱,以致没有这些强烈泻剂的刺激就无法作用.
另外,泻剂会将身体其他部位的水引向大小肠,以稀释更硬的废物,造成腹泻使身体脱水,造成恶性循环.因此,建议使用温开水来帮助人体的新陈代谢和排便.
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